ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΧΕΙ ΤΟ ΠΟΤΟ ΠΟΥ ΠΙΝΕΙΣ;

 ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΧΕΙ ΤΟ ΠΟΤΟ ΠΟΥ ΠΙΝΕΙΣ;

Η διασκέδαση αποτελεί αναγκαίο κομμάτι της ζωής όλων των ηλικιών! Η παρέα, ο χορός και το αλκοόλ πρωταγωνιστούν σε κάθε μας έξοδο.

Εάν, μάλιστα, συνηθίζετε να πίνετε το αγαπημένο σας ποτό μετά τη δουλειά, έπειτα από μία απαιτητική ημέρα και, γενικότερα, δεν αφήνετε έξοδο για έξοδο που να μην πιείτε τα σφηνάκια σας μαζί με φίλους, τότε διαβάζετε το κατάλληλο άρθρο για εσάς!

Η συχνή και αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ προσφέρει αρκετές θερμίδες, οι οποίες πολλαπλασιάζονται όταν συνοδεύονται από ξηρούς καρπούς ή άλλα σνακ.

Ακόμη, πέραν τις θερμίδες του ποτού, το θερμιδικό περιεχόμενο αυξάνεται και από τα mixers που προσθέτουμε σε αυτό, όπως τα αναψυτικά, τους χυμούς και άλλα συστατικά.

Είναι γνωστό ότι τα ‘βαριά’ ποτά περιέχουν θερμίδες αναλόγως με τους βαθμούς αλκοόλης που περιέχουν. Ωστόσο, οι θερμίδες αυτές μπορεί να διαφέρουν ανά brand. Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε αναλυτικά τις θερμίδες ανά αλκοολούχο ποτό & mixer.

ΑΛΚΟΟΛΟΥΧΑ ΠΟΤΑ	ΘΕΡΜΙΔΕΣ (kcal)
Βότκα (40mL)	92
Τζίν (40mL)	105
Ρούμι (40mL)	92
Ουίσκι (40mL)	100
Τεκίλα (40mL)	97
Ούζο (40mL)	120
Κονιάκ (40mL)	87
Τσίπουρο (40mL)	126
Ρακί (40mL)	115
Κρασί λευκό (100mL)	70
Κρασί κόκκινο (100mL)	80
Σαμπάνια (100mL)	72
Μπύρα ξανθή (330mL)	117
Μπύρα μαύρη (330mL)	164

MIXERS	ΘΕΡΜΙΔΕΣ (kcal)
Cola (100mL)	42
Cola light (100mL)	0,2
Χυμός πορτοκάλι εμπορίου (100mL)	42
Χυμός λεμόνι εμπορίου (100mL)	52
Χυμός βύσσινο εμπορίου (100mL)	60
Χυμός ανανά εμπορίου (100mL)	52
Τόνικ (100mL)	34
Soda (100mL)	0
Pink Grapefruit soda (100mL)	52
Sprite (100mL)	25
Sprite light (100mL)	1
Ανθρακούχο νερό (100mL)	0

Χρήσιμες συμβουλές

• Καταναλώστε ένα ισορροπημένο γεύμα πριν την έξοδό σας και αποφύγετε την κατανάλωση ξηρών καρπών ή άλλων snacks με το ποτό σας.

• Προτιμήστε mixers χαμηλής θερμιδικής απόδοσης, όπως light αναψυκτικά, σόδα, ανθρακούχο νερό, χυμό lime κ.α.

• Πιείτε ένα μη αλκοολούχο ποτό ανάμεσα στα αλκοολούχα κατά τη διάρκεια της εξόδου σας. Επιλέξτε ένα αναψυκτικό light και γλιτώστε το hangover της επόμενης ημέρας!

Σύσταση Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την κατανάλωση αλκοόλ σε άνδρες & γυναίκες
Σε περίπτωση που συνηθίζετε να καταναλώνετε αλκοόλ, οι συστάσεις υποδεικνύουν ένα ποτό ημερησίως για τις γυναίκες και δύο ποτά ημερησίως για τους άνδρες. Εάν δεν συνηθίζετε να καταναλώνετε αλκοόλ, τότε δεν υπάρχει λόγος να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας!

Παρόλα αυτά, εάν η κατανάλωση ποτού περιορίζεται σε μία φορά την εβδομάδα και σε ένα με δύο ποτά, τότε μπορείτε να καταναλώσετε ό,τι επιθυμείτε! ;)